这事确实让人头疼，但别慌，还是有办法解决的。最关键的是先冷静下来，别自己乱了阵脚。

第一步，你得先搞清楚具体是哪里不合格。拿到的论文查重报告仔细看一遍，看清楚到底是哪些部分重复了，重复的来源是什么。是自己以前写的东西重复了，还是不小心和别人的文章重复了。情况不同，处理的办法也不一样。

如果重复的部分主要是因为你引用了大量的文献，而引用格式又不规范，被系统当成了正文处理，那这个问题相对好办。你需要做的是，把这些引用的部分严格按照要求的格式重新标注，该加引号加引号，该注明出处注明出处。这样系统再次检测时，就能正确识别为引用，重复率自然就降下来了。

如果是和你自己已经发表过的其他文章重复了，这就是常说的“自我重复”或“一稿多投”。这种情况解释起来会比较麻烦。你需要对这部分内容进行大幅度的修改和重写。核心观点可以保留，但表达方式、语句结构、案例数据等都要彻底更换，让它的“面貌”和以前完全不同。说白了，就是得用另一套话把同样的意思再说一遍。

最麻烦的是和别人的论文重复，这涉及到学术不端的嫌疑。如果只是个别语句或常识性的描述重复，同样通过修改和重写来解决。如果重复的部分较多，那可能就比较严重了。你需要评估一下，这些核心内容是不是确实是你独立完成的。如果是，那就需要你提供更多辅助证据来证明你的原创性，

做完修改之后，最重要的一步是重新查重。一定要使用评审单位指定的查重系统，再自己测一遍，确认重复率已经降到了标准线以内。别心疼这点查重费，这是必要的保证。

主动和评审单位进行沟通。不要等别人来找你，自己主动联系相关负责人，诚恳地说明情况。你可以提交一份情况说明，附上修改后的论文和最新的查重报告，解释你已经针对问题进行了哪些修改，并保证论文的原创性。态度一定要诚恳、积极配合，这往往能为你争取到重新评审的机会。

这次经历也算是个提醒，以后写论文，从一开始就要重视原创，规范引用，写完初稿先自己查重一遍，提前修改，就能避免很多麻烦。